Blog Féminin LifeStyle & Beauté
Amies du jour, bonjour !
Comme annoncé dans mes petites pensées du jour, par ce beau week end qui commence, on va un peu parler sport. J’en vois certaines dans le fond de la salle qui commencent déjà à transpirer. Mais nan le sport c’est pas tant une torture que ça ! Quoique…
J’ai envie de vous présenter ma séance de sport quotidienne que je pratique avec assiduité depuis 6 jours. Bien entendu, vous le savez, je suis une grande fainéante et il m’est difficile de sortir de chez moi pour me mettre à bouger. Pas de motivation collective, petit village donc pas de salle de sport, horaires assez tendus…
J’ai essayé pas mal de choses pour me bouger malgré ces difficultés.
- Les livres de sport (bien mais en autonomie pas évident d’avoir un rythme, on a l’impression de ne pas être satisfaite de ses exercices)
- La corde à sauter (j’ai commencé à m’y habituer malheureusement aux premiers signes de fraîcheur impossible pour moi de sortir dans le jardin pour en faire et ma chambre est trop petite sous risque de tout casser xD)
- Le footing (Petit village donc pas beaucoup de lieux pour courir, j’ai bien essayé un parcours vital pas loin de chez moi mais je ne remettrais jamais les pieds dedans vu les personnes non fréquentable que j’ai croisé, j’ai eu très peur ce jour là car ce parcours vital est quand même à l’écart de mon village. J’ai alors entrepris de courir autour de mon pâté de maison mais on a vite fait le tour, ça en devient lassant. Maisons Maisons Maisons à perte de vue !)
Alors, un jour que j’étais occupée à regarder des choses sur Youtube je tombe sur Gym Direct. What is it ? Et là, je me suis dis pourquoi pas.
Gym Direct est l’équivalent d’une séance de sport en salle. L’émission passe sur Direct 8 tous les matins à partir de 6h et il y a 2 séances (56 min et 26 min). En tant que bonnes paresseuses que nous sommes, se lever à 6 h du matin pour faire son sport (surtout le dimanche !) y a rien de plus motivant comme trier ses paires de chaussettes. Pas de panique ! Les émissions sont retransmises sur le Net en mode replay, ce qui permet de suivre l’actualité tous les jours à l’heure que l’on souhaite.
La séance commence toujours par un échauffement de tout le corps de 5 minutes environ. Puis vient la partie renforcement musculaire qui varie selon les jours et les professeurs. Parfois le travail sera plus centré sur une partie du corps, plus de cardio, ou encore un renforcement musculaire complet. Travail debout d’abord puis passage au sol avec les traditionnels abdos-fessiers (qui font souffrir ! mais nan mais nan ^^). Enfin, partie stretching, on détend tous les muscles qui ont travaillé pour éviter les courbatures.
Pour l’instant, 3 professeurs se partagent la semaine (mais il y a un nouveau qui vient d’arriver que je n’ai pas encore eu l’occasion de voir)
Sandrine
Elle s’occupe du jeudi – vendredi – samedi – dimanche. Souriante et motivante, elle sait faire preuve de dynamisme et ses exercices sont surtout basé sur tout le corps. Rien n’est oublié. Les enchaînements sont rapides, son travail repose en règle général sur le cardio et certains exercices sont répétés de semaine en semaine pour constater une progression.
Kevin
Energique et dynamique. Il s’occupe du lundi – mardi – mercredi en alternance avec Kamel. Vraiment un prof très motivant qui donne envie de dépasser ses propres limites. Sa méthode consiste à faire un exercice avec différentes fréquences pour bien faire travailler les muscles et chercher toujours à aller plus loin. Ses explications sont claires, il n’hésite pas à rappeler les consignes de base régulièrement et nous explique les différentes positions qu’il faut adopter lors des exercices. Il donne aussi plusieurs alternatives pour ceux qui ont du mal avec certains exercices afin que tout le monde puisse progresser à son rythme.
Kamel
Très cool et calme. Aborde les exercices avec zen (et le sourire !). Il s’occupe du lundi – mardi – mercredi avec Kevin. Les exercices qu’il donne sont assez calmes en général mais il explique très régulièrement à quoi ça va servir, comment il faut les mettre en pratique et travaille aussi sur la tension des muscles.
Ces trois profs sont géniaux, mettent bien dans l’ambiance et même si il m’arrive de baisser les bras, j’essaie de faire de mon mieux. Et le fait de répéter les consignes est une aide pour moi et mon cerveau, ce qui me permet d'améliorer ma position.
Il arrive souvent que les professeurs demandent d’utiliser du matériel pour effectuer les exercices. Ce matériel permet de renforcer le travail sur les muscles.
Haltères, Elastiques (jusqu’à 4 branches), bâton, tapis de sol
Bien sûr, il existe toujours une solution alternative qui consiste à utiliser des bouteilles d’eau d’1 L si vous ne disposez pas de matériel. (J’ai du prendre le matériel car j’avais toujours les mains qui glissaient avec les bouteilles du coup elles tombaient toujours, pas très pratique ^^) Pour le bâton, l’alternative est de prendre un manche à balai.
Des séances que je fais avec plaisir. La dernière fois j’en ai fais pendant 2 semaines avant les vacances de Noël mais j’ai du m’arrêter car comme je partais en Suisse, il ne m’était plus possible d’en faire (cela demande un petit espace pour pratiquer)
Les courbatures se font sentir relativement vite et les progrès bien présents. Au bout de ces 2 semaines, je me sentais plus énergique et tonique, moins fatiguée, que du bon !
Le seul point négatif pour pratiquer ces séances, il faut avoir un espace suffisant et surtout une légère expérience dans le sport en salle (pour éviter les mauvaises positions). Il n’est pas évident de pratiquer sans miroir. Une petite astuce qui peut marcher est d’utiliser sa webcam comme un miroir. Cependant il y a certaines choses que l’on peut sentir comme pousser ses talons dans le sol, redresser le buste.
Je recommande donc ce programme pour celles qui ont le temps et un espace suffisant.
+ Réels progrès
+ Sensations aux niveaux des muscles
+ Coachs souriants et dynamiques, très explicatifs
+ Travail varié et complet
+ Sport à la maison
+ Autonomie
- Demande un peu d’investissement de matériel
- Avoir un espace suffisant pour bouger
- Un miroir est bien utile pour surveiller sa position
- Faire attention aux postures pour ne pas se blesser
Connaissiez-vous ce programme ? Qu’en pensez-vous après avoir lu mon article ? Faites-vous un autre sport ?
/http%3A%2F%2Fekladata.com%2F7z03qh1i4eEVhGEgEssw0threY8.jpg)
/http%3A%2F%2Fekladata.com%2FCWwFrRdYwgzwWb6emlLU1-EaRHE.jpg)
/http%3A%2F%2Fekladata.com%2FCOxo4QpdNCWecmIXl2sxosiH2YQ.jpg)
/http%3A%2F%2Fekladata.com%2FuROyogfqijwZzBN63VKamGktqKI.jpg)