Bonjour les filles !

On commence ce début de semaine avec le bilan de la semaine dernière de mes efforts pour perdre des kilos. Comme je vous en avais parlé dans mon message de retour,  depuis le mois d’avril, je n’ai pas maintenu mon objectif d’alimentation saine et de sport. Le stress des examens n’aidant pas, je n’avais plus la tête pour faire une activité physique à part l’équitation.

Voici donc la reprise réelle de mes efforts. Alors ça donne quoi cette semaine ?

(Image de TheLifeOfJenaifer)

Poids Initial : 58.8 kilos
Semaine dernière : 56.6 kilos
Poids Actuel : 56.6 kilos
Taille : 1m54

Je n’ai pas vraiment fait d’excès cette semaine et on va y revenir. Ayant beaucoup plus de temps pour moi, je peux me livrer beaucoup plus facilement à mon heure de sport. Au mois d’Avril, je faisais aussi ce poids là, impossible de descendre plus bas mais je vais persévérer, il paraît que lorsqu’on atteint un cap, il devient difficile de perdre LE kilo qui annonce le début de la prochaine descente.

En Sport

Je fais désormais une séance de Gym Direct tous les deux jours. J’ai entendu qu’on pouvait finir par se lasser à force de faire une séance intensive tous les jours et les résultats sont moins encourageants. En effet, il faut laisser le temps aux muscles de se reposer, ne pas laisser ce temps rend la séance suivante moins efficace si on cherche à tonifier la silhouette (même si on brûle quand même des calories).

Donc cette semaine, je me suis maintenue à une séance tous les deux jours et le cours d’équitation le vendredi soir. Ca par contre ça me parle plus, pour celles qui ont suivi l’histoire, mon bouton de pression ne saute plus quand je me penche ! Avant mon ventre prenait une proportion gigantesque dès que je me penchais un peu, cette sensation commence à disparaître et c’est tant mieux !

Au niveau des résultats, c’est plutôt mon haut de taille qui se tonifie rapidement mais je n’arrive pas encore à voir une réelle différence (faut dire qu’à force de me regarder tous les jours on ne voit pas l’évolution)

En Alimentation

Je mange tellement peu de cochonneries, que celles où je me laisse tenter je les retiens tout de suite. Donc pour cette semaine j’ai craqué sur le Macdo le mercredi et j’ai réussi à réduire ma quantité de calories grâce à mes recherches (voir article : Le Macdo, l’ennemi des régimes !). Et ensuite 3 parts de gâteau au chocolat de l’anniversaire à ma maman, respectivement le mardi soir et deux petites parts le jeudi (je sais pas pourquoi j’avais un coup de mou et ça me frustrait).

Sinon le midi je mange toujours la même chose, des assortiments de légumes surgelés avec deux blancs de poulet et un yahourt 0% aux fruits. Le soir ça varie mais c’est toujours raisonnable.

J’arrive à boire mon 1L5 par jour. En fait je me rends compte que depuis que j’ai arrêté de travailler, je passe beaucoup plus de temps à boire. En effet, étant moins occupée, j’ai plus de temps pour m’occuper de ma bouteille (avant je n’y pensais pas vraiment, à cause des trajets, de mes pensées, de mon activité…). C’est bizarre je sais mais après il faudra que j’arrive à maintenir ce rythme même en recommençant le travail.

Autre

Je continue de remettre bien comme il faut la Percutafeine. Plutôt que de cibler toutes les parties qui me font défaut, je me focalise maintenant sur deux parties et dès que j’aurais atteint un niveau convenable je ciblerais d’autres parties. Pour l’instant c’est le ventre et les hanches.

Résultats

Pas vraiment de positif sur la balance mais une petite évolution physiquement et ça c’est déjà beaucoup. Ce qui est vraiment bizarre c'est que la graisse qui était dure devient molle et je sais pas comment je dois le prendre. Soit c'est la graisse qui part et la peau reste, soit c'est moi qui hallucine. Je continue sur cette lancée, je vais bien finir par passer en dessous des 55 kilos J 

Et vous ? Où en êtes vous ? 

Coucou les Miss !

Aujourd’hui je vais manger au Macdo ! Non mais elle est folle celle là, le Macdo c’est mauvais pour la santé et ça ne va pas aider pour la perte de poids ! Et puis il y a le cachet anti-vomitif dissimulé dans les hamburgers, Yeurk !

Bref, plus sérieusement, je ne vais pas vous dire que je n’avais pas le choix car mon petit frère m’a regardé avec des yeux suppliants à la Chat Potté pour avoir son Macdo du mercredi. Non non non, j’aurais pu me contenter de manger mes petits légumes avec mon blanc de poulet en le regardant se gaver de nuggets et de frites. Non, la tentation est beaucoup trop grande pour que je résiste.

(Image de RecreationnalDruguse)

Du coup, je me suis penchée sur la question. Macdo ok mais on va essayer de limiter la casse pour éviter d’avoir le ventre aussi rempli que le sac du père Noël un jour de 24 décembre (mais heuuuu partez pas ! Elle était pas si pourrie que ça ma référence x_x).

Alors, j’ai décidé de me renseigner, pour manger avec conscience. Car je peux vous dire, généralement quand je vais au macdo, je commande toujours le même menu. Pas le maxi best of non bien heureusement mais ce que je prends n’est pas toujours top non plus. Donc en fouillant sur internet je suis tombée sur ça :

Informations Nutrition Macdo

Une explication sur le nombre de calories et de nutriments contenu dans chaque produit, ce qui permet d’apprendre à décrypter ces couleurs sur les sachets qui ne sont pas là pour apporter une touche de couleur (ça serait trop beau sinon !) et savoir approximativement ce qu’on trouve dans ce petit hamburger qui nous fait tant saliver.

Je peux vous dire que c’est la première fois que je regarde ce genre de chose. En règle générale, j’achète, je consomme et oooh c’est joli ces petites couleurs mais à quoi ça correspond ? Et puis même en sachant les décrypter, il n’est pas possible d’additionner le tout.

Hem attends… Alors si j’additionne la couleur jaune de ce hamburger + la couleur jaune de ce petit sachet de frites, j’en suis à combien ? Pas évident non ? A moins que j’ai loupé un épisode.

Alors après avoir regardé attentivement cette page, j’ai trouvé LE site qui me permettrait de calculer ma dépense en Macdo.

Calculer son Menu Macdo

Bien sûr vous pouvez parcourir tout le site en flash mais je vous amène directement sur la partie intéressante, le calcul des calories consommées ! On peut d’abord sélectionner son « profil » (Femme – Enfant – Personnalisé). Ensuite, il suffit de choisir son menu pour savoir exactement ce que l’on mange.

Je me suis amusée à faire le test, car ce qui est sympa, c’est qu’on peut comparer deux menus.

Comme vous pouvez le constater, dans le menu que je prends habituellement, j’en suis à 1000 calories et sauf pour les protéines (en rouge), je dépasse de très loin la limite en pointillés qui m’indique la ration à prendre pour un repas. (Oye le sucre… x_x)

J’ai donc recomposé un menu par rapport à mes préférences (à savoir que la salade c’est hors de question, que ce soit au macdo ou préparée maison, je n’arrive pas à avaler ça).

A partir de là, je me suis rendu compte qu’éliminer le coca normal et le remplacer par du light fait descendre le nombre de calories ingurgités ainsi que le sucre qui était vraiment monstrueux. Le hamburger contient moins de lipides que la boîte de 4 nuggets mais le hamburger contient plus de sel que la boîte des 4 nuggets.

Mais dans l’ensemble, je suis gagnante sur tous les niveaux sauf pour les lipides qui sont au même niveau (dommage qu’ils ne mettent pas moins de Potatoes moi je préfère le petit sachet. Ca me rappelle une fois où mon paquet de Potatoes mettait du temps à arriver, le vendeur a trouvé gentil de me donner la version grande alors que j’avais demandé la moyenne. Hem… comment dire qu’il ne contribue pas à ma restriction alimentaire là ? >_<)

Le MacFlurry je ne compte pas l’enlever, c’est mon petit plaisir sucré spécial Macdo ^^

Donc comme on peut le constater, je dépasse la limite dans certaines parties mais de moins que mon menu de base quand même. J’ai tenu compte de mes envies aussi, car ce genre de repas étant rare (une fois par mois dans le pire des cas), autant en profiter un peu tout en mangeant quelque chose de plus léger le soir ;)

Pour terminer cet article, je vous donne le produit qui contient le moins et le plus de calories pour chaque partie du menu (attention c’est approximatif).

Sandwichs

Le moins : Boite de 4 Nuggets (170 calories)
Le plus : CBO (685 calories)

Accompagnement

Le moins : Petite Salade (11 calories)
Le plus : Grande Frite (470 calories)

Boisson

Le moins : Coca Light, Evian, Badoit rouge, Thé Tetley (0 calories)
Le plus : Coca Cola 50 cl (220 calories)

Assaisonnement 

Le moins : Moutarde (7 calories)
Le plus : Sauce Deluxe Potatoes (90 calories)

Desserts

Le moins : Fruits à Croquer (46 calories)
Le plus : Milkshake Fraise (410 calories)

Pour plus d’informations :

http://www.mcdocalories.com/ (Donne le nombre de calories et dépenses journalières par rapport au produit et à la quantité consommée)

http://regimeuze.centerblog.net/5172637-Table-Des-CalorieS-McdO (Calories en Vrac des Produits Macdo)

J’espère que ces quelques données vous aideront à faire votre choix si vraiment vous avez l’intention de craquer sur un macdo de temps à autre.

Surtout, ne pas oublier de favoriser le macdo pour le midi plutôt que la soirée pour permettre une digestion tranquille en journée (risque de mal dormir la nuit sinon) et d’alléger les prochains repas pour se sentir moins coupable.

Et vous, mangez-vous Macdo ? Si oui, vous limitez vous dans vos choix ou pas de pitié, pas de quartier ? :p

Biz à toutes et bonne journée !

Bonsoir Mesdemoiselles,

L'heure est grave ! La tension du BTS se rapproche et mes pensées sont tournées vers mes dossiers (4 au total mais bien conséquents) inachevés à l'heure actuel. De plus, comme je m'éparpille, je ne sais plus où jeter mes yeux et mon nez (façon de parler >_<) Pourtant, je viens encore poster l'article du bilan poids cette fois ci. Nan nan nan, pour prendre une bonne habitude ça met du temps alors on va pas lâcher l'affaire !

Bref, le bilan

Poids de départ : 58.8 kg
Poids de la semaine dernière :  57,2 kg 
Poids actuel : 57,2 kg

Non il n'y a pas de problème, pas de changement actuel, le poids n'a pas bougé d'un iota (le relâchement je dirais)

Alimentation

Rien de spécial et particulier à ce niveau là. Je fais suffisament attention et je ne vais pas revenir sur l'alimentation qui reste correcte.

Sport

C'est là où ça coince. Cette semaine, j'ai fais 2 séances de sport + 1 séance d'équitation ce qui est très peu. Du relâchement sûrement. A moi de me secouer les puces. Un mars et ça repars !

Divers

Percutafeine à l'abandon et le 1 l d'eau pas facile à avaler ces derniers.

Conclusion

Je me relâche sûrement à cause de mon mode fin de BTS activé, je n'ai pas le droit à l'erreur à ce niveau là. Donc toujours pareil je néglige le reste. Bien que je ne fais pas que ça bien évidemment. En général, je préfère me détendre devant un petit film ou anime pour me ressourcer. Quand j'aurais rendu et terminé les dossiers, ça ira mieux ^^

Allez motivééééééééééééééééééééééééééééééééééée !

Coucou la compagniiiiiiiie !

Oooooh une revenante qui n'a pas posté depuis une semaine ! *retourne se cacher*

Bon, pour être sérieuse, tout va bien, les chats vont bien, bref vie tranquille pépère. Pour faire mes confessions, je dois dire que le travail scolaire me mangouille sérieusement sur les bords, et comme faire un article de blog c'est long (+ les lectures des autres blogs et autres choses >_<) et bien je n'ai jamais le temps de finir x_x donc je m'éparpille (sujet d'un autre article) et au final je vais me coucher sans avoir fait autre chose de constructif que scolaire.

Mes confessions intimes, ça sera demain ou mercredi, je vous dis tout (enfin pas la couleur de mes chaussettes quand même) et je vais en profiter pour vous faire part d'une situation pour avoir peut être votre avis (pour voir si c'est moi qui ne tourne pas rond)

Place au bilan de la semaine !

Pour cette semaine, je peux dire que je n’ai pas beaucoup fait d’efforts excepté dans la nourriture. C’est le premier aperçu que je peux donner. Cependant, je suis satisfaite de voir que je n’ai pas repris.

Poids de départ : 58.8 kg
Poids de la semaine dernière : 56,6 kg
Poids actuel : 57,2 kg

Les chiffres ont parlé, malgré le fait que je suis partie en week end avec Monsieur, pas de grosse reprise de poids comme la dernière fois. Ca a l’air de se stabiliser malgré une baisse de sport considérable.

Alimentation

Pas de gros excès visible, je fais toujours attention à ce que je mange. Aussi, je n’étais pas à l’école cette semaine donc au travail j’ai tendance à moins manger alors que quand je vais à l’école, mon cerveau réclame un carburant sucré. J’essaie de le combler avec des yahourts 0% et du fromage blanc. Ah juste le gâteau d'anniversaire mais ça je ne pouvais pas y couper x_x

Le seul excès s’est fait pendant le week end mais apparemment ça n’a pas été catastrophique. A moi d’assurer derrière avec la reprise du sport ^^

Sport

Juste l’équitation sinon pas d’activité sportive. Pas biiiiiien ! Voir la partie mental pour plus de précisions. Cependant, j’ai l’intention de m’y remettre sérieusement cette semaine mais en variant un jour sur deux afin de me laisser plus de temps pour gérer ma soirée x_x (voir article de demain ou mercredi)

Divers

La percutafeine, rien non plus.

En revanche, mon bouton pression du pantalon d’équitation n’a pas sauté donc excellente nouvelle pour moi. J’en ai profité pour me baisser, me plier, me forcer à le faire sauter, il n’a pas bougé. Et c’est dans ces cas là qu’on a un coup de reboost.

Mental

 Je vais encooooore trouver des excuses mais depuis que la nouvelle prof de pérennisation (matière concernant la durée de vie de l’entreprise et comment l’améliorer et la faire évoluer) m’a montré ouvertement que mon projet était aussi passionnant qu’une pub de lessive, j’avoue que ça me met le coup de pression pour travailler deux fois plus.

En plus, le BTS blanc est dans 3 semaines chrono et j’ai commencé les révisions afin d’être prête, ça me tracasse. Donc dès que j’ai finis de réviser, je me pose et je vais dormir x_x ou je commence à écrire un article que je ne poste pas car je sais que je n’aurais pas le temps de le terminer. Et ça me met mal à l’aise, car j’ai envie d’écrire, pourtant je m’organise mal je pense. Enfin on va trouver une solution ^^

Conclusion 

Des efforts à faire. Cette semaine, je m’y remets sérieusement et cette fois plus d’excuse. En variant un jour sur deux pour ne pas avoir l’impression de courir partout. (ou plutôt de courir dans les cours o_O)

Hello les Miss !

Bon je sais je suis pas en mode active en ce moment. >_< Les profs commencent à nous mettre la pression et apparemment tout ce que j'ai fais en pérennisation pour mon projet dans la rédaction ne convient pas à la nouvelle prof. Ah ! M-1 avant de rendre tous les dossiers, ça fait mal au derrière ! Donc je bosse, je bosse, je révise, j'ai mal au crâne x_x

Mais je vais quand même parler de mon bilan et qu'en plus il est positif !

Poids de départ : 58.8 kg
Poids de la semaine dernière : 57 kg
Poids actuel : 56,6 kg

  Et ça fait plaisir même si c'est juste quelques grammes. Je vais finir par les neutraliser ces fichus kilos en mousse ! Ah ! 

Alimentation

Franchement pas grand chose de spécial à part un gâteau aux fraises et à la crème dimanche pour mon anniversaire >_<

Sport

Sport du Lundi au Jeudi. Vendredi problèmes de connexion internet et week end repos car anniversaire donc j'allais pas m'offrir une séance de sport pour cette occasion :p

Autres

La Percutafeine je reprends petit à petit. C'est pas si mal que ça. Je recommence à boire mon litre d'eau, il y en a bien besoin pour évacuer tout ce que je perds lorsque je bouge.

Conclusion

Une jolie victoire. Bientôt la barre des 55 kilos sera atteinte ! Yeeeeees ! Allez go motivation xD

Et vous alors ?